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怀孕36周准妈妈的营养关注《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:20:42 阅读: 来源:云台厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怀孕36周时每天5~6餐,注意营养均衡。或者,如果上一餐你只吃了主食和牛奶,下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。

吃得对,才能睡得香

孕晚期准妈妈腹部越来越大,难以找到合适的睡眠姿势,进而会影响睡眠质量。合理安排饮食,可以让准妈妈睡得更香。

1.不喝含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶。实在想喝可以在清晨或午睡后少喝一点。

2.睡前不喝太多的水或汤,早饭和午饭多吃点,晚饭少吃点,也有利于睡眠。

3.牛奶中加一点蜂蜜,也有助于入睡,但要提前两小时喝。

4.高蛋白零食能够提高血糖水平,临睡前吃一点有助于防止做恶梦、头痛、发热。

5.睡前不要做剧烈运动,可以放松一下神经,比如泡15分钟温水澡,喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶)等。

推荐食谱

白术卤鸡胗

特点:咸香脆嫩,脂肪含量低,能消积滞、健脾胃。

原料:净鸡胗、葱段、姜片、药包1个(内装白术10克,八角2克)、料酒、精盐、味精、醋、芝麻油

做法:

1。将鸡胗洗净,下入沸水锅中焯透捞出。

2。 锅内放入清水800克,下入药包、葱段、姜片烧开,煎煮5分钟左右,捞出葱、姜不用。

3。下入鸡胗、料酒烧开,卤煮至鸡胗熟烂捞出,沥去水,切成片,加入精盐、味精、醋、芝麻油拌匀即成。

咖喱扭纹条

原料:已碎薯片,现成酥皮,牛油,咖喱

1。 切出1厘米宽的现成酥皮。将已混合牛油及咖喱粉的原料扫在酥皮两面,并沾上薯片碎。

2。 将两条酥皮互相扭成扭纹条状,并各相隔3厘米放于烤盘上。

3。 以220度烤10分钟,直至金黄色。

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