【消息】懒人快速瘦腰腹运动大肚腩变平坦小腹
发布时间:2021-01-03 01:35:01
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来源:云台厂家
瘦腰腹运动
腰部伸展操
1、自然站直双脚与肩同宽,双手往上伸直,手掌抱手肘。
2、慢慢水平往右延伸,默数5秒。
3、回到中心后再往左延伸,默数5秒。
注意:照镜子做更正确,下半身要正,腰部才会有效伸展到。
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瘦腰腹运动
扭腰摆臀操
1、放松站直,双手插腰。
2、轻轻扭动臀部,肚脐以上尽量不动,臀部往右画圈约10下。
3、接着换左边,同样扭动臀部。
注意:赔上音乐做起来更顺,渐渐扭出小蛮腰。
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瘦腰腹运动
按摩推油操
1、沿着肚脐顺时针边按压画圆。
2、利用手掌虎口部分按摩腰部。
3、按至背腰,顺势往上下推滑。
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