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【消息】懒人快速瘦腰腹运动大肚腩变平坦小腹

发布时间:2021-01-03 01:35:01 阅读: 来源:云台厂家

瘦腰腹运动

腰部伸展操

1、自然站直双脚与肩同宽,双手往上伸直,手掌抱手肘。

2、慢慢水平往右延伸,默数5秒。

3、回到中心后再往左延伸,默数5秒。

注意:照镜子做更正确,下半身要正,腰部才会有效伸展到。

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瘦腰腹运动

扭腰摆臀操

1、放松站直,双手插腰。

2、轻轻扭动臀部,肚脐以上尽量不动,臀部往右画圈约10下。

3、接着换左边,同样扭动臀部。

注意:赔上音乐做起来更顺,渐渐扭出小蛮腰。

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瘦腰腹运动

按摩推油操

1、沿着肚脐顺时针边按压画圆。

2、利用手掌虎口部分按摩腰部。

3、按至背腰,顺势往上下推滑。

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