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老人饭后散步的注意事项-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:42:25 阅读: 来源:云台厂家

老人饭后散步的注意事项

从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应,以进行初步消化。

脑生理专家研究表明,人刚吃饱.不过是胃感觉到了胀满,而营养却没有吸收进体内,身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动系统去,延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化,容易透发功能性消化不良。

如果饭后休息30分钟左右再进行百步走,就不会影响胃肠道的血液供应量。这最适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人以及体形较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动,分泌胃肠消化液,以便食物的消化吸收,是有利于身体健康的。

饭后匆忙走动所消耗的能量,实际上是透支了进餐前的体能。饭后立即运动人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少。若此时再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动,比如开车,则很容易导致不良后果。根据美国保健学会专家的调查发现,许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关——吃过饭后,马上坐进驾驶室,血液都集中于胃部,大脑缺氧现象严重,注意力难以集中,反应速度减慢,灵活性下降。

有些人是适合饭后“不能走”的,比如体质较差,或是患有胃下垂等病的人。他们不宜散步,就连一般的走动也应减少,最好选择在饭后平卧10分钟。因为胃内食物充盈,再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后立即运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流也增加,脑部的血流相应减少。

另外,冬季气温低,就餐环境室内外温差较大,进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓,匆忙离开餐厅,在瑟瑟的冷风刺激下行走,汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩,容易引起风寒头痛,还加大了心脏的供血负担。因此,饭后适当静坐,闭目养神30分钟后再活动比较合适。

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