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2014年世界杯看球养生食谱大揭秘1

发布时间:2020-02-28 18:57:13 阅读: 来源:云台厂家

2014年世界杯马上就要开始了,对于很多球迷来说,真的是值得庆祝的一件事情啊,世界杯也是让全世界人们看到需要热爱运动的时刻,但是看世界杯也需要健康饮食哦,那么今天小编就为大家介绍看球养生食谱大揭秘哦。

世界杯即将到来,如果你是在白天上班、晚上在继续看球,只能说精神世界得到满足,可但是你的身体却变得很虚弱了,上班不仅没精打采,而且胃口变差,如果你看球的时候冻感冒该怎么办?其实一直熬夜易让人体的阴阳失去平衡,很容易出现阴虚火旺的病理特征,这就需要你在从饮食上进行调理,减少熬夜对自己身体的伤害。

熬夜食谱的“四准”与“四不准”

四不准

1.拒绝咖啡因

咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。

2.不吃甜食吃甜食是熬夜大忌

糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,还容易引起体重上升。

3.不吃垃圾食品

很多人在看世界杯的时候,就有球迷喜欢身边放方便面、薯片等一些垃圾食品,饿了的时候,就能够直接拿来充饥。只是这些食物不仅不容易消化,更加会让你的消化道造成很严重的负担。

看世界杯的时候,肯定会熬夜,而熬夜本来就会使人的胃气虚弱,多吃垃圾食品后更容易引起消化不良,还可能加重便秘等症状。

4、不抽烟喝酒

对男球迷来说,为了提神和放松,抽支烟、喝口酒是再自然不过的行为,然而这种举动无疑会让熬夜的伤害火上浇油。

四准

1.子夜尽量睡世界杯每晚有3场,每场间歇1小时,而中医专家认为,如非必要,12点的一场应尽量放弃看,否则对身体伤害最大。

2.看2014年世界杯的时候,一定要在饮食上面注意一下哦,一定要要清淡为主,主要是因为天气很热,如果再加上熬夜,就会让人的胃口变得很差,因此更应多选择一些清淡饮食。

3.先洗脸后看球皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。

4.吃清热健脾食品世界杯期间的饮食。

第四餐讲究“清淡”

据记者调查了解到,不少球迷喜欢在夜间一边看球一边吃点卤菜、膨化食品等休闲食品,再喝点冰啤酒和饮料,其实这样很容易暴饮暴食,或者吃得太快,而导致急性胃痉挛等肠胃病。

喝茶比咖啡更健康

另外,熬夜看球的人最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神。咖啡能刺激中枢神经,并延长脑部清醒的时间,因此适量喝一些咖啡是可以的,但每天最好不要超过4杯。其实喝茶比喝咖啡更为适合。茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,还能减少电视辐射的危害,保护视力。茶叶中,绿茶含有多种矿物质。

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