4种食物劝你少吃，忍得住，血脂自然稳定

4种食物劝你少吃，忍得住，血脂自然稳定

高血脂这种慢性疾病，早已不是富贵病的代名词，普遍到我们身边几乎都有一个高血脂患者。尤其是年龄一过45，血脂升高更频繁，而随着人们生活水平的提高和饮食变化，高血脂逐渐趋于年轻化。

一旦身体长期处于血脂过高的情况下，对身体造成严重危害，增加血液的粘稠度，导致血管被堵，形成血栓和斑块，进而诱发动脉粥硬化、冠心病和脑梗等心血管疾病，严重危害生命健康。所以高血脂病人在平时的饮食调理非常重要，一定要严格控制饮食。

提醒：4种食物劝你少吃，否则血脂越来越高

1.少吃动物内脏

动物内脏经过卤煮后是非常美味的一种食物，但像猪肝、猪脑、猪心等内脏食物，其含有大量的胆固醇、脂肪等物质，并不适合高血脂患者食用，经常食用不仅加重病情，因此还会诱发其他高血脂并发症等。

2.少吃甜食

甜食中含糖分量是相当高的，但是糖分会在我们的身体内转化为脂肪，所以经常吃甜食，对于高血脂病人来说也是一种禁忌。

长期大量的摄入甜食，增加体重，而且会增加动脉硬化等风险。例如：蛋糕、奶茶、碳酸饮料、蜜饯之类的。

3.少吃咸菜

其实不光是咸菜，只要是盐分含量高的食物，都不建议三高患者多吃。

食盐中富含大量钠离子，当体内钠离子含量增加，容易导致细胞外液增加，血浆胆固醇升高，加速血栓和斑块的形成。

增强血管的压力和负担，更容易患上心血管疾病。

4.少吃榴莲

榴莲作为水果之王，价格虽然贵但营养价值极高，不过榴莲中热量也很高，长期摄入使这些热量转化为脂肪囤积，在体内升高体内的血脂水平，造成血管堵塞。

那么，血脂高的人日常生活中应该怎么吃？

1.多补充粗粮

馒头和米饭是人们日常生活中最主要的主食，但其中淀粉含量高，长时间食用不利于血脂稳定，相反，类似地瓜、玉米、燕麦、大豆等粗粮食物，含有较高的膳食纤维和维生素等营养物质，对于控制血脂有很大的帮助，所以高血脂人群应该多食用。

2.饭后搭配降脂营养素

高血脂患者日常饮食除了做到少油、少盐、少糖之外，要想降低血脂，饭后及时搭配黄花草油酸，中药月见草中提取出来，加快分解脂质，降低血清中胆固醇和甘油三酯水平，发挥代谢酶的作用，稳定血脂。

其次，常服用黄花草油酸，促进血液流动的同时稀释血液浓稠度，避免脂类物质在血管内壁上沉积而减轻血管负担，防止血管堵塞，溶解血栓，更加有效的防范心脑血管疾病的发生。

3.多吃含钾食物

这是因为钾元素在我们的体内能够起到缓冲钠元素的作用，并且促进体内多余的钠元素分解排泄，起到稳定血脂和血压的作用。所以高血脂患者应该多吃一些富含钾元素的食物。西红柿、豆腐、海带、菠菜等以及各种水果，这都是我们日常生活中不错的选择。

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