这6类食物，能不吃就不吃

这6类食物，能不吃就不吃

痛风之症，折磨着很多人，尤其是45岁后的人，更容易承受痛风的困扰。痛风主要是因为体内尿酸水平升高，代谢紊乱所致。

高尿酸者，一定要控制高嘌呤食品摄入，尤其是以下这几类食物，能不吃就不吃，有助于尿酸慢慢回归正常，减轻对身体的折磨。

提醒痛风者：这6类食物，能不吃就不吃，或有助尿酸慢慢回归正常

1、酒饮

长期大量喝酒，是诱发痛风的因素之一，酒精是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸升高，可能阻碍尿酸排泄。

经常喝酒，更容易导致急性痛风发作，不论是啤酒红酒还是白酒，任何酒饮都不宜多喝，否则会让痛风症状越来越严重。如果您能控制饮酒量，并且每日养成好习惯，或许有助尿酸慢慢回归正常。

2、海鲜等食物

尿酸高，是导致痛风主要因素，高嘌呤食物摄入过多，是导致尿酸高的因素之一。痛风患者，一定要减少高嘌呤食物摄入。

海鲜类食物虽然美味，海鲜类食物虽然美味，但是贝壳类海鲜，嘌呤含量极高，一定要注意。

3、猪腰子

生活中，很多男性，特别喜欢吃猪腰子等动物内脏，猪腰子等动物肾脏，含有较多毒素重金属等，不利于身体健康。

如果不控制好摄入量，会导致肾脏负担加重，甚至会引发肾衰，一旦肾脏受损，不仅影响尿酸代谢，更容易诱发痛风性肾病，严重威胁生命。

4、浓肉汤

尿酸高的人，要注意少喝肉汤，尤其是浓白的肉汤。肉汤中的嘌呤，往往比肉类本身高出很多。

肉汤，尤其是浓白的肉汤，也要少喝。这类肉汤嘌呤含量往往高于普通肉类，并且含有较多脂肪，对于尿酸控制非常不利控。

5、火锅

火锅虽然美味，这多半都是由于汤底，而汤底多半会加入大量的调味料，像酱油、味精、蚝油、芥末、盐等调味料，都是会影响血尿酸水平的。

现在进入秋季火锅更是备受欢迎，还会加入大量肉类、菌类以及其他高嘌呤食物，嘌呤极易溶于水，喝汤时自然会摄入过多嘌呤，容易诱发痛风。

6、饮料

现代人，那饮料当水喝的，大有人在。饮料虽然好喝，但对于身体健康非常不利，很容易诱发急性痛风。

一方面，长期喝饮料，容易引起钙的代谢变化，易引起肾结石，损害肾脏健康。尿酸的排泄，注意是依靠肾脏，一旦肾脏受损，影响尿酸排泄，则易诱发痛风。

另一方面，饮料中，多含有较高的糖分，容易在体内代谢成尿酸，导致尿酸升高。建议大家控制饮料摄入。

睡觉时3种表现，小心尿酸已超标

1、突然关节疼痛

痛风多半在夜间发作，如果睡觉时经常感觉关节疼痛，就要警惕尿酸超标。人体在睡觉时，活动降低，容易导致尿酸沉积在关节处，诱发疼痛。一旦发生关节疼痛就要提高警惕，及时去医院做检查。

2、夜晚排尿异常

一方面，睡前排尿异常，颜色深如浓茶，或者是泡沫较多；另一方面，就是夜晚起夜次数增多。尿酸主要通过肾脏排泄，尿酸超标，会损害肾脏影响排尿，经常出现这类情况已经损害肾脏健康。

3、经常腰痛

夜晚睡眠时，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高。尿酸盐结晶堆积，在肾脏更容易增加肾结石，肾绞痛等，出现腰部疼痛，尿酸高还容易出现失眠等问题，一旦频繁发生请及时就医，千万不要拖着。

预防痛风，要常吃以下食物：

水

高尿酸者应该多喝水，每日至少保证2000毫升水分摄入，不要等到口渴时才想起，补水不要在饭前半小时和饭后立即饮水，否则会冲淡胃液和消化液引起消化不良，睡觉之前不要大量喝水，喝水时应该分多次饮用。

鸡蛋

鸡蛋中嘌呤含量相对比较低，从营养角度分析，鸡蛋是非常美味的蛋白质提供者，具有丰富蛋白，可以为身体提供充足营养物质，加速尿酸排泄鸡蛋被誉为全营养食物，更有助强健体魄。

玉米

玉米的主要成分是淀粉不会升高尿酸，玉米中富含膳食纤维，这种物质具有极强，吸水溶胀性能，既能增强饱腹感，也能减少人体对脂肪吸收，还有助控制体重，减轻痛风症状，维持身体强壮。

黄瓜

相关研究显示：黄瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康。黄瓜与胡萝卜汁同食可降低尿酸，缓解关节炎和痛风疼痛。黄瓜富含的维生素B族，促进沉积在组织器官内的尿酸盐结晶的溶解，有助于尿酸排泄出体外。

芹菜

芹菜含有胡萝卜素、维生素，以及钾、镁、钠等成分，有助于人体肠胃的消化。芹菜是高尿酸的天敌，主要和高尿酸中含有的钾有关。钾能有效地防止尿酸的堆积，促使尿酸随着尿从身体内排出去。

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