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红豆薏米减肥法餐吃着更苗条《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:16:25 阅读: 来源:云台厂家

养生之道网导读:红豆和薏米大家平时就吃的多了,但大家想到红豆和薏米一起吃吗,今天小编就为你推荐一个红豆薏米搭配的减肥餐让你吃的更苗条薏米红豆……

红豆和薏米大家平时就吃的多了,但大家想到红豆和薏米一起吃吗,今天小编就为你推荐一个红豆薏米搭配的减肥餐让你吃的更苗条

薏米红豆快速减肥

红豆

红豆的淀粉含量比较高,也被称之为“饭豆”,红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,不但可以帮助人体消肿减肥,还能促进心脏活化加快新陈代谢等等。

薏米

薏仁含有醣类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养素。若与米来比较,薏仁所含的蛋白质约为米的两倍,膳食约米的三倍以上,因此营养素含量相当丰富。

薏米红豆减肥食谱

做法一

材料:薏米100克、枣(干)25克,赤小豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克。

做法:将薏米、红豆以温水浸泡半日,用纱布将仙鹤草包好,大枣去核浸泡,将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,加水煮成稀粥,最后撒上糖调味即可。

做法二

材料:红豆、薏米、水、冰糖。

做法:红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了,大米洗干净后,泡半个小时就可以了,大米的分量要比红豆和薏米少一些,然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香,等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了

红豆和薏米搭配出的减肥餐可以令减肥的效果加倍,如果大家想轻松地减肥,多吃这上面的两种减肥餐会更苗条哦

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